Eric黃建緯

「徒手訓練-胸肌訓練」

很多人會問如何在家做胸部的訓練，怎麼做會有像在健身房一樣的效果？

其實在家運動一點都不難，只要懂得運用休息時間，也是可以達到非常好的效果。

如果你是初學者3-5組為基礎。

如果你有運動習慣可以設定10組。

每組為六下，休息十到十五秒，接著第二組（切記休息時間不得超過）

當你做完之後就會發現胸肌有非常腫脹的暢快感！

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